高齢者におすすめの趣味10選！ご家族とともに生きがいを育む方法

2026年2月6日 2026年1月28日

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高齢になっても「毎日が楽しい！」と感じられる秘訣は、自分らしく楽しめる趣味を見付けること、そしてご家族さまと喜びを分かち合うことにあります。
この記事では、高齢者が趣味を持つことで得られるメリットに加え、屋外・屋内それぞれのおすすめの趣味や、ご家族ができるサポートについてご紹介します。
人生100年時代を、いきいきと過ごすための一歩として、ぜひ参考にしてください。

1 趣味が高齢者にもたらすメリット
2 高齢者におすすめの趣味10選
- 2.1 屋外で楽しむ高齢者におすすめの趣味5選
- 2.2 屋内で楽しむ高齢者におすすめの趣味5選
3 趣味選びのポイント
- 3.1 おすすめの趣味と条件が合わない場合の工夫
4 ご家族によるサポートと多様性への配慮
- 4.1 セルリアが提供しているサポート
5 まとめ
- 5.1 デイサービスで運動・機能訓練をお考えなら「DSセルリア」で
- 5.2 施設見学・ご相談は随時受け付けております

趣味が高齢者にもたらすメリット

高齢者が趣味を持つことには、生活をさまざまな面から底上げするメリットがあります。
ここでは、3つの代表的なメリットをご紹介します。

メリット	詳細
生きがいの創出	〇目標ができ、達成したときに喜びを感じられる〇体力が落ちて単調になりやすい暮らしに、楽しみや変化が生まれ、自己肯定感の維持・向上につながる
社会的つながりの促進	〇共通の話題を通じて交流の輪が広がることで、孤独やストレスを感じにくくなる〇ご家族や友人と気持ちを分かち合ったり、笑顔で過ごす時間が増えたりすることで社会とのつながりを保ちやすくなる
心身の健康維持	〇筋力や骨の健康を維持するだけでなく、脳にもよい刺激を与えられるため、認知症の予防が期待できる〇外出や手先を使う活動によって運動不足を補うことで、身体機能の衰えがゆるやかになり、心と体の健康につながる

このように、趣味がもたらす「生きがい」「人とのつながり」「健康」は互いに好影響を与え合い、高齢者の生活の質を高めます。

高齢者におすすめの趣味10選

屋外で楽しむ高齢者におすすめの趣味5選

屋外で楽しめる趣味には、以下の５つがおすすめです。

ガーデニング

軽い屈伸運動や日光浴をしながら植物の成長を見守ることができ、育てた花が咲く喜びを感じられる趣味です。近所の方との交流や、生きがいにもつながります。
腰をかがめずに作業できる高さのプランターや、軽量スコップを使うことで、安全に楽しめます。

散歩

心肺機能と骨密度の維持に役立ち、景色を楽しみながら無理なく続けやすい趣味です。
歩いた距離やコースをご家族と共有することで自然と会話が増え、日常にも張り合いが生まれます。
途中でベンチで休んだり歩行補助器を活用したりと、負荷を調整することで、足腰に不安がある方でも安心して楽しめます。

写真撮影

屋外を歩きながら、景色や自然に目を向けることで気分転換やリフレッシュにつながりやすい趣味です。
撮影した写真をオンラインアルバムなどで共有すれば、ご家族とのコミュニケーションも深まります。
スマートフォンひとつで手軽に始められます。

スポーツ観戦

好きなチームを応援する楽しさや高揚感が生きがいを感じるきっかけになる趣味です。
仲間と歓声を分かち合うことで社会とのつながりが深まります。また、試合の流れを考えながら観ることは、脳へのよい刺激にもなります。
体力に自信がない方でも、バリアフリー席を利用したり、オンライン配信を見るなど、無理のない範囲で一体感を楽しめます。

旅行

普段とは違う体験が心と体によい刺激を与えてくれる趣味です。
近場の温泉や日帰りツアーを選んだり、高齢者割引やバリアフリー設備を活用したりすることで、費用や安全面にも配慮しながら無理なく安心して出かけられます。

屋内で楽しむ高齢者におすすめの趣味5選

体力に不安がある方や屋内で活動を楽しみたい方には、以下の５つがおすすめです。

読書

図書館や電子書籍を利用することで、費用を抑えながら気軽に楽しめる趣味です。
新たな知識や物語に触れることで脳によい刺激を与えます。また、読んだ本の感想をご家族と語り合う時間は、孤立感の軽減や生きがいの共有にもつながります。
視力に不安がある方でも、拡大鏡の使用や文字サイズの調整機能を活用することで、無理なく続けやすい点も魅力です。

手芸

指先を動かす細かな作業は、脳への刺激になり、集中力の維持にも役立ちます。また、完成した作品をご家族や友人に贈ったりすることで、コミュニケーションが生まれ、喜びも味わえる趣味です。
ルーペ付きライトや軽くて扱いやすい材料を使えば、視力や握力に不安がある方でも負担を抑えながら楽しめます。

大人向けぬり絵

集中して細かい模様を塗る作業は、脳によい刺激を与えます。さらに、完成した作品をご家族に見せることで会話も広がる趣味です。
長時間同じ姿勢をとることが難しい場合は、こまめに休憩を取り、握りやすい太めの色鉛筆やマーカーを使うことで、手指の疲れを軽減できます。

料理

献立を考え、調理し、盛り付けまでおこなうことで脳を活性化できます。さらに、完成した料理をご家族と味わう時間をつくることにより、交流を深めることができる趣味です。
包丁を使うことが不安な方は、カット済み食材や調理バサミを活用し、火を使うことが不安な方は、IHヒーターや自動調理鍋を取り入れることで、安全に続けやすくなります。

音楽鑑賞

好きな音楽を聴くことで気持ちが落ち着き、心をリラックスさせてくれる趣味です。
歌詞やメロディーを思い出す過程は記憶力への刺激にもつながります。
聴覚に不安がある場合は、骨伝導ヘッドホンや字幕付き動画サービスを活用しましょう。
また、地域のコンサートに足を運ぶことで、外出のきっかけにもつながります。

趣味選びのポイント

趣味を長く楽しむためには、体力や健康状態に合っているか、費用が無理のない範囲か、ひとりでも続けやすいかを確認することが大切です。
何よりも、「楽しい」「おもしろい」と感じられる趣味を選ぶことが大切です。

課題	工夫
体力面の制限	活動内容を調整することで、安全に楽しむことができます。〇散歩：短い距離の周回コースに変更する〇旅行：バリアフリー対応の日帰りプランを選ぶ
費用面の懸念	小規模から始めて、無理のない範囲内で徐々に広げることで費用を抑えられます。〇写真撮影：専用のカメラではなく、スマートフォンから始める〇ガーデニング：庭全体ではなく、小さな鉢植えから始める
ひとりでも取り組める	デジタル技術を活用することで、ひとりでも続けやすくなります。〇手芸：オンライン講座を受講する〇料理：動画配信サービスを活用する

ご家族によるサポートと多様性への配慮

高齢者が自分らしい趣味を続けるには、「やりたい」という気持ちを大切にしながら、ご家族が支えることが重要です。例えば、送迎を手伝う、道具を準備する、話題を一緒に楽しむといった、身近なサポートが趣味の継続につながります。
また、安全面への配慮も欠かせません。危険を伴う活動が難しい場合は、自宅でできる体操や、椅子に座ったままおこなえる活動を提案することで、無理のない形で取り入れることができます。その際は、ご本人の意思や体調をよく確認し、無理に勧めないように心掛けましょう。
わからないことや、不安がある場合は、専門職の力を上手に取り入れることで、より安心して取り組むことができます。

セルリアが提供しているサポート

セルリアのリハビリ特化型デイサービス「トータルリハセンター」では、理学療法士・作業療法士・歯科衛生士が連携し、身体機能とお口の健康の両面から、一人ひとりに合わせたリハビリをおこなっています。リハビリをおこないながら趣味や交流を持ちたい人におすすめです。
在宅生活を優先したい方には、看護師や作業療法士が自宅を訪問し、医療的ケアだけでなく「趣味や生きがいを守る」視点でリハビリをおこなう「訪問看護サービス」がおすすめです。
早期発見や予防的サポートに力を入れているため、ご家族もケアマネジャーや主治医と連携しながら安心して相談できます。

「リハビリ特化型デイサービス」トータルリハセンターについてはこちら

「訪問看護・リハビリテーションサービス」DS訪問看護ステーションについてはこちら

まとめ

ご家族と協力しながら、ご本人の興味や体調に合った趣味を見付けましょう。無理のない形で続けていくことで、高齢期の生活はより豊かなものになります。
例えば「こんな写真が撮れた」「今日はここまで歩けた」といった近況を共有するだけでも、ご家族との会話が自然と増え、安心感も深まっていきます。
趣味を通じて得られる心と体へのよい刺激は、健康の維持や人とのつながりを支え、毎日の生活リズムを整える助けにもなります。
できることから少しずつ、自分らしい時間を大切にしながら、日々を重ねていきましょう。

デイサービスで運動・機能訓練をお考えなら「DSセルリア」で

「トータルリハセンター（TRC）」は、リハビリ専門職（理学療法士・作業療法士）と歯科衛生士が連携し、口腔と全身のリハビリを本気で取り組むデイサービスです。
機能訓練などのプログラムに加え、嚥下（飲み込み）訓練や口腔機能向上のためのプログラムを加えることにより、全身の健康の維持と身体機能の回復を目指します。